cách cân bằng nội tiết tố như thế nào

0
83

Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần, cá là loại thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều Omega-3, Omega-6 và Omega-9, dầu cá là nguồn chất béo tốt sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả.

https://app.box.com/s/dce115qiwcvshsoaee31x8wwgou920c9

– Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm điều hòa hormone cortisol trong cơ thể của bạn một cách hiệu quả nhất. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây tươi, trả thảo mộc đều phát huy tác dụng rất tốt nhé.

– Bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như: Đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành),  cà rốt, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, bí ngô, mè đen, nấm, đậu đen,…

– Tránh xa các loại thức ăn nhanh như: xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền,… trong những loại thức ăn nhanh này có chưa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ.

  1. Tăng cường tập luyện thể thao giúp điều trị rối loạn nội tiết tố

Tập thể dục và vận động thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai, chống lại với các bệnh tật, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ mà còn là biệt pháp giúp phòng ngừa các bệnh tật.  Bạn hãy sắp xếp công việc hàng ngày và lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút, các bài tập nhẹ nhàng hay yoga và tập thở sâu cũng có hiệu quả rất tốt giúp tinh thần và cơ thể bạn được thoải mái thư thái hơn.

  1. Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng phù hợp

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng khác nhau có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách phù hợp nhất, hiệu quả nhất. Điển hình, các sản phẩm có chứa các thành phần giúp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn như: vitamin E,… giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả. Để có thể điều trị và ngăn ngừa hiệu quả bệnh rối loạn nội tiết tố nữ. bạn cần phải kết hợp với nhều yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống, tập luyện thể thao, tinh thần vui vẻ… nhé.

Trên đây, là một số nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố nữ mà chị em cần biết, và những giải pháp giúp chị em tăng nội tiết tố nữ an toàn hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng với những thông tin PinkRibbon đưa ra sẽ bổ ích trên đã giúp chị em phụ nữ có thêm nhiều kiến thức để giữ gìn sức khỏe và cải thiện nội tiết tố nữ.

https://works.bepress.com/long-hon/2/

Ngoài ra, rối loạn nội tiết tố nữ còn có nguyên nhân bởi các yếu tố sau

– Sử dụng thuốc tránh thai: Trong thành phần của thuốc tránh thai có chứa estrogen tổng hợp, vì vậy khi uống loại thuốc này mật độ estrogen tăng cao và giảm progesterone làm rối loạn và gây mất cân bằng 2 loại hormone này.

– Stress: Stress, căng thẳng kéo dài cũng làm mất cân bằng hormone trong cơ thể trong đó có estrogen. Hậu quả, những phụ nữ thường gặp tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ gây ra tăng cân, chóng mặt, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục…

– Ngủ không đủ giấc: Khoa học đã chứng minh khi phụ nữ ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến 10 loại hormone, trong đó có 2 loại hormone quan trọng là estrogen và testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, sức khỏe tim mạch và khả năng sinh sản.

– Tiếp xúc với môi trường độc hại: Theo nghiên cứu mới đây, khi phụ nữ tiếp xúc với các chất độc hại cụ thể là thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại sẽ có chu kỳ kinh dài hơn bình thường.

– Ăn kiêng khem quá mức: Để lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình, nhiều chị em phụ nữ đã ăn kiêng để giữ dáng, hầu như trong tất cả các khẩu phần ăn kiêng của chị em đều có một lưu ý là cần loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Điều này là vô cùng nghiêm trọng đối với việc sản xuất ra estrogen bởi vì. Khi chất béo của cơ thể dưới 22% thì sẽ kích hoạt vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng, yêu cầu ngừng sản xuất estrogen.

https://linkhay.com/u/minhnhat238

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.